białka na mase

[...] Juice 1000g ? (bo sam już nw .) * Jakaś wasza propozycja . Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Biceps : 33 cm Czekam na odpowiedź z góry dzięki .... Dieta wysoko białkowa 140 g białka . Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam . Z góry dziękuję za poświęcony czas : SONG Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-05-12 16:28:24 Zmieniony przez - Never [...]

[...] ok. 2 razy w tygodniu. Zamierzam spaść lekko z wagą ale utrzymać przy tym masę mieśniowa albo ją troche "polepszyć" :D. Jakie białko na 1 razy polecacie? Dobrze by było gdyby jego cena nie była wysoka. Pozdrawiam =] ps: nie zamierzam stosowac białka jako zamiennika czy coś takiego... chce tylko uzupełnić braki w białku które czasami wystepuja ;)

[...] specjalnej diety ale czesto spozywam twarog chudy ,ryby ,kurczaka ,ziemniami , makaron ,ryz itp. Co myslicie nad kupnem Vitalmax - Creatin Monohydrate (zielonej) i jakiegos białka ? Mam 17 lat okolo 190cm wzrostu i 80kg Chce najpierw zwiekszyc mase a potem poprawic sylwetke nie mysle o zostaniu kulturysta poprostu bd mial czas w wakacje i wole [...]

[...] zapotrzebowania i podaży makro. o mnie : waga : 91 kg pas: 89 cm klatka: 118cm (wdech) biceps: 43cm przedramie: 34,5cm udo: 65cm łydka : 41cm Dieta : 3100kcal 225g białka (ogółem) 270g węgli 90g tłuszczy Trening: Trenuje systemem DT,off,DT,off,DT,DT,off Klatka z tricem,plecy z nogami(lekko przez kontuzję), barki z bicepsem i od nowa [...]

[...] 195cm wzrostu ważę 80kg. Mam bardzo szybką przemianę materii i w tym problem że bardzo cięzko nabrać mi masę nawet przy diecie . Myślałem na gainerami zawierającymi 45-55g białka / 100g . Jakbyście mogli podajcie jakieś dobre dla mnie gainery, mam pare swoich typów, ale lepiej jakbym usłyszał poradę od osób doświadczonych . Mam do dyspozycji [...]

[...] tych mięśni bo często bywa tak, że ciężko jest wstać z łóżka następnego dnia no i jakiś dodatek na przyrost masy mięśniowej ale tak jak mówię bez przesady z tą kwestią ;] jem dość regularnie 4 posiłki dziennie, staram się wcinać dużo białka, warzyw owoców, mało tłuszczy i cukrów. Prośba dość nietypowa chyba ale myslę, że możecie pomóc ? :)

[...] stoi w miejscu. Mój trening wygląda następująco:trenuję 6 dni w tygodniu po 30 minut na orbitreku i około godziny na siłowni.Suplementacja wygląda następująco:koncentrat białka serwetkowego,glutamina,po treningu z 15g carbo,jabłczan kreatyny,omega 3,przed treningiem s.a.v+ raz dziennie witaminy i minerały i do tego ZMA. Moje pytanie jest [...]

Czy gdy jestem na masie to mogę spożyć posiłek przed snem jeśli brakuje mi białka/węgli, np. 150g ryzu + 500g jogurt naturalny? Czy nie idzie to w mase mięśniową, a odkłada się? Czy do liczby węgli na dzień mam również dodać piwo, gdy sobie dla smaku w weekend wypije jedno czy dwa? Czy są to tzw. puste kalorie i mam je nie uwzględniać w dzieniczku [...]

[...] Jest to przykładowy dzień - stosuję pewne zmiany typu inne warzywa czy zamiast shejku na wodzie w posiłku 1 robię sobie zupę mleczną (0.5% UHT zamiast białka po prostu idzie). Trening to 3-4 razy w tygodniu split + raz na czas dorzucam jakieś cardio. Wg. kalkulatorów moje zapotrzebowanie to +-3000 kcal. Co myślicie? [...]

[...] ułożyć sobię dietę, lecz potrzebuje pomocy w jej ułożeniu, dlatego piszę ten temat. Zapotrzebowanie moje aby utrzymać wagę powinno mieć 2000kcal , 288g węgli , 78g białka , 69g tłuszczu. Nie ćwiczę na siłowni,bo nie ma po co. Może raz się zdaży lub dwa razy w tygodniu że sobie pomacham hantelkami w domu (standardowe ćwiczenia). Na dole [...]

Waga - 86 , wzrost 179 wiek - 19 staż - 3 cel cyklu - masa mięsniowa- stosowane już wcześniej suplementy - białka,kreatyny,staki itp stosowane wcześniej spalacze - brak przewidziane finanse na cykl - 1000zł siema chciałbym żebyścię ocenili mi dietkę która jest zrobiona "mniej więcej" plus doradzili mi czy coś wywalić , dodać itp, .Chciałbym [...]

[...] z ryżem wpadnie pieczony łosoś z ryżem albo jakieś danie bazujące na makaronach albo innych mięsach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac1582af368542528f49638267107131.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0afbabdf090e47678e7b4215d9585736.jpg 2651 kcal 141 g białka 319 g węglowodanów 83 g tłuszczu Zmieniony przez - Ariesovsky w dniu 2013-09-20 17:41:53

[...] i odżywianiem i dopiero później wziąć się za siłownię czy równie skuteczne będzie połączenie redukcji z siłownią? Oczywiście dieta z deficytem kalorycznym nastawiona na białka, 3xtyg siłownia 3x aeroby. Czy takie coś ma prawo działać? Czy deficyt kaloryczny nie zablokuje anabolizmu mięśni i chodzenie na siłownie będzie bezsensownym [...]

Witam mam dziwne pytanie, czy da sie zrobic mase miesniowa i nabrac miecha nie cwiczac, tylko jedzac duzo bialka i spozywac wiecej kalori a wiec to co sie robi na masie ? tylko nie zaczynajcie wykladow na temat tego jak sie zyskuje miesnie bo o tym wiem. Zastanawia mnie tylko fakt jak kolega ktory nic nie cwiczy i nie trenuje rozrosl sie i zyskal [...]

Witam. Wziąłem się za ćwiczenie, poczytałem trochę, ludzie dali sporo porad. Zrobiłem dietę, dużo białka i ogólnie zdrowa żywność Do tego kreatyna 5g dziennie. A teraz do rzeczy: 185cm i około 64kg wagi... Przeszukałem dział ćwiczeń i od jakichś 2 tygodni robię Martwy ciąg 4x 15 powt Przysiady z obciążeniem 4x 15 powt Sztanga na ławce prostej [...]

[...] na FWB. Nigdy nie trzymałem diety gdyż jej nie posiadałem oczywiście staram się wcinać wysokokaloryczne produkty typu masło orzechowe oraz produkty które mają duże ilości białka ale to nie wszystko przez rok czasu przybrałem tylko 5 kg. Gdzie inni przybierają po 15 później redukują masę i wyglądają moim zdaniem bardzo dobrze.. Jestem bardzo [...]

[...] czystą masę mięśniową i prawie w ogóle tłuszczu ... Waga między 62-63kg Jeśli chodzi o dietę to jem regularnie 5 posiłków dziennie codziennie składających się głównie z białka i węglowodanów tzn. makaron , kurczak, kryż , sery itd. Trening: Poniedziałek to bicepsy i tricepsy z hantlem , sztangą i na atlasie. 3x po 10. wtorek klatka [...]

[...] chodzę na siłkę, rozpisany mam plan i dietę i przez ten czas udało mi się przytyć z 69 kg do 81.5 kg. Teraz chciałbym jeszcze przytyć do 86kg przez zime. Spożywam duzą ilość białka ponieważ z tego co słyszałem na początku mięśnie szybko rosną i te białko jest bardziej potrzebne. Chciałbym się dowiedzieć czy BCAA mogło by mi w tej chwili pomóc [...]

[...] produkt Posiłek nr 5 19:00 Produkty b.d. 566 48 76 6 usuń Kurczak pierś g 222 42 0 6 usuń Ryż biały g 344 6 76 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 6 22:00 Produkty b.d. 229 5 1 23 usuń Orzechy włoskie g 229 5 1 23 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2400 kcal 144 g białka 288 g węglowodanów 71 g tłuszczu

[...] nie mam narazie dostępu do siłowni moja dieta poniżej czy zbuduję na niej masę warze 66kg .Brzuch ćwiczę 3x w tygodniu ale zaczne 6razy/tyg UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU. Czy jest wystarczająco białka węglowodanów i tłuszczy czy czegoś jest za dużo za mało? Prosze o fachowe porady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32bb1ffa0df43b081a3c3bf1cc789cc.png